Pemanasan Kaki Sebelum Berjalan Jauh untuk Mencegah Nyeri Betis Posted on: Oktober 18, 2025November 5, 2025 5 Menit “Betis Bangun Tidur”: Protokol Pemanasan yang Bikin 10 KM Jalan Tanpa Kram Otot betis (gastrocnemius & soleus) menyimpan 60 % tenaga dorong saat berjalan. Tanpa pemanasan, serabut […] Read More
