Kebiasaan Berjalan yang Benar dan Istirahat Aktif untuk Perlindungan Otot Betis Posted on: Oktober 18, 2025November 5, 2025 “20-2-20” Rule: Jalan 20 Menit, Istirahat 2 Menit, Ulangi—Betis Bebas Bengkak Sampai Malam Berjalan terus-menerus >40 menit tanpa istirahat = pembengkakan betis karena cairan limfatik terjebak. Aturan “20-2-20” […] Read More
